co na masy

[...] rower 30 minut. Czyli wybrał bym przelicznik 1,6-1,7 tzn 2150*1,7=3665. Pytanie czy to jest dobrze? Moim celem jest zgubienie tłuszczu z brzucha, ale nie tracąc za dużo masy, której się troszkę dorobiłem kiedyś na gospodarstwie rodziców(bary, klata, silne nogi). PS Chyba teraz wiem dlaczego podczas 2 tygodni (siłka, bieganie) spadły mi 4 [...]

[...] ale w srodku napewno jest bold czego nie moge powiedziec o 90 % innych polskich underach jak masz kase pesado jak nie zabardzo z funduszami to brd albo razak lub atom reszty zdecydowanie nie polecam bardzo zanizone albo w srodku nie ma ego co powinno byc troche juz w tym siedze i wiem co pisze wierz lub nie twoja sprawa pozdrawiam zdrowia i masy

[...] czyli np. kreatyna, hmb, cla, tauryba, L-Glutamina itd.-przynajmniej 2 spośód tych środków. Po prostu co miesiąc staram się zmienić środki "pobudzające" rozwój masy mieśniowej a wiadomo że np. kreatyny nie można cały czas brać ( obowiązkowe przerwy ) Co do jabłacznu kreatyny moje pytanie wynikało z faktu że brałem dość sporą ilośc [...]

[...] jak mnie zaatakowalo to trudno to sobie raczej wmowic. Piecze i chvj, sut twardy jakby mieli mnie wydoic - trudno to pomylic z czymkolwiek Bialko minimum 3g / kg masy ciala. Ogolnie dobrze jakbys napisal jak widzisz diete, bo faktycznie sok moze pojsc w dupe jak porzadnej michy nie bedzie. PS. I co to znaczy ze "matwego ciagu nie [...]

suple na tym etapie zbedne przeczytaj te artykuły tam masz wszystko co potrzebujesz Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

[...] wiekiem. Finasteryd nie wykazuje powinowactwa do receptora androgenowego, dzięki czemu w trakcie jego stosowania nie pojawiają się zależne od testosteronu objawy zwiększenia masy ciała i nadmiernego owłosienia. Podawanie finasterydu powoduje zmniejszenie stężenia DHT w surowicy, moczu i DHT występującego w gruczole krokowym, dlatego następuje [...]

[...] (triceps) 9. Spinanie Brzucha na maszynie - 3s 12-10-8 (prosty brzucha)(cwiczenie silowe) Nastepnie Basen i Sauna Wiec tak zaznaczyc bym chcial ze celem jest przybranie masy miesniowej oraz poprawa szybkosci sprawnosci oraz kondycji moje pytania do was: Czy moge stosowac ten trening fbw na mase miesniowa czy liczba seri i powtorzen tez jest [...]

[...] domu MMA niż ci w Fight Clubach ponieważ zajmuje to dwa razy więcej czasu. I wogule skończmy już ten temat pytanie brzmiało czy worek przyda się do siłowni, przy nabieraniu masy ja potwierdzam obydwa pytania. I do tego zgadzam się z kolegą Micoko w 100%. Zmieniony przez - juve101 w dniu 2009-05-05 22:41:40 Zmieniony przez - juve101 w dniu [...]

[...] miedzy gainerem a bulkiem polegga na tym, że w przypadku gainera jest wyższy stosunek węglowdanów do białek co sprzyja pełnemu wykorzystywaniu białka na potrzeby wzrostu masy ciała ( często przy okazji również tłuszczowej). Dlatego te odzywki są bardziej polecane osobom typowo szcxzupływm W przypadku odżywki 50:50, występuje jakby [...]

[...] Kiedy zależy na odtłuszczeniu mogą sobie pozwolić na najlepsze izolaty, HMB ładowane łopatę w gardła, czy inne cuda które ,,gwarantują przyrost czystej beztłuszczowej masy mięśniowej w X tygodni...". Podobnie jak to było z HMB które, nagle zaczęło działać(sic!), i której co poniektórzy postanowili dać ,,drugą szansę" (Swoją drogą [...]

[...] sie aby w czerwcu tego roku powiedziec nie i rozpoczac zabawe w redukcje... jak widac 3 lata zabralo mi zebranie grubo ponad 50kg. Mam dosc duze predyspozycje do wachan masy ciala co widac na zalaczonym obrazku. W czasie tych 3 lat byly przerozne diety, glodowki i tym podobne ale to tylko zwiekszalo problem (efekt yo-yo). Przypuszczalnie- [...]

****a co wy macie z tym, dawajcie zdjecia po roku, albo jak bedzie cos widac a nei, co tu oceniac chudo i tyle, malo masy wszystko chude, jednym slowem slabo P.S. Sory ze tak Cie ocenilem, ale mnie juz wkurza jak co chwile widze jak ktos troche pocwiczy i nic nie widac i juz daje zdjeca Daj za rok wtedy na pewno bedzie co ocenic

[...] i zapisywane. Nie należy dodawać kalorii co tydzień na ślepo, tak jak to sugerowałeś w swojej wypowiedzi. Jeżeli chodzi o ilość białka w diecie, to 2 gramy na kilogram masy ciała w zupełności wystarczą. Nie ma potrzeby spożywania aż takich ilości. W przypadku rotacji węglowodanów, możesz wybrać różne sposoby. Z reguły w dni wolne od [...]

[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]

[...] jesli chodzi o zolądek - ALE...od duzej ilosci tluszczu lapie mnie odrazu mega zgaga...i to taka zgaga że musialem przerwac LC to raz , dwa że na LC nie da sie robic w sumie masy (wiem że są artykuly że rzekomo sie da itp ale to juz musialbym zjesc tyle tluszczu że przełyk by mnie tak piekł od zgagi ze nie bylbym w stanie polykac niczego..) wiec [...]

[...] wyplukiwanie witamin(szczegulnie cynk ,D wit , -kosci panowie ida sie ***ac -watroba sie przeksztalcac na alkoholika(czyli o masie mozecie zapomniec , a co do miesniowej masy no to tymbardziej -lysienie -h**a wielkiego dla panienki nie wsadzisz bo nawet niebedzie ci sie chcialo -podwyrzsza hormon damski i rosna ci cycurzki jak u panienki [...]

[...] ze 2-3 tabletki to dawki dla dzieci ułomnych. ale widac jest inaczej i jestem bardzo zadowolony zjem 2 tabletki dziennie do konca i pociagne ten proviron 1-2 tabletki dziennie. zobaczymy moze jak jeszcze dorzuce miesa w diecie moze nawet cos masy wpadnie ale mam nadzieje bardziej na 170 na ławce bo to 160 poszlo naprawde gladko 2 razy pod rzad.

Jeżeli chcesz czystej masy-dopracuj dietę.Co do planu-3 dni maksymalnie na wykorzystanie?

Pierwsze nad czym sie zastanów czego chcesz. Czy masz zamiar zwyczajenie zwiększyć wagę czy nabrać masy mięsniowej i dorobić sie łądnego wyglądu. Jeśli chesz zwiększyć wagę (czego nie polecam bo po co nabrac na wadze i miec brzuch, ryj i dupe jak świnia - bedzie ci tylko to przeszkadzało :P ehehe) wytarczy źreć non stop i po nocach szczególnie. [...]

[...] przez paleo (ww, fat, białko) a raczej jadłem to co jest zalecane nie zwarzając na proporcje (lubie jeść mięso bez chleba i bulwy %-)). białka z tego co pamiętam było jakieś 3g na kg masy ciała i lepiej. ww, było lekko ponad 100-120g, tłuszczy już nie pamiętam, ale sporo więcej niż ww. Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2013-05-26 14:24:30